nutrition
Кофеин
Caffeine
Определение
Стимулятор центральной нервной системы, который содержится в кофе, чае, энергетиках и некоторых спортивных добавках.
Практика
Кофеин может улучшить отдельные показатели работоспособности, но реакция зависит от дозы, времени, привычки, сна и состояния здоровья.
Записать количество и время приема кофеина вместе с самочувствием, тренировкой и последующим сном.
Ограничения
Считать спортивный диапазон обязательной дозой или повышать количество при тревоге, сердцебиении и ухудшении сна.
Оценки безопасности для здоровых взрослых не переносятся автоматически на беременность, несовершеннолетних, болезни и лекарственные взаимодействия.