nutrition
Углеводы и гликоген
Carbohydrate and glycogen
Определение
Углеводы — пищевой источник энергии; часть глюкозы запасается как гликоген в мышцах и печени.
Практика
Высокообъёмная или повторная интенсивная работа сильнее зависит от доступности углеводов, чем короткая малoобъёмная сессия.
При нескольких тяжёлых тренировках подряд не исключать углеводы и оценивать их количество в контексте общего рациона.
Ограничения
Считать углеводы обязательным срочным «анаболическим окном» после любой короткой тренировки.
Спортивные стратегии зависят от длительности и интенсивности нагрузки; рекомендации по качеству углеводов для общего здоровья отвечают на другую задачу.