load-programming
Разгрузочный период
Deload
Определение
Короткий запланированный или реактивный период снижения тренировочного стресса через объём, вес, усилие или их сочетание.
Практика
Разгрузка может вернуть качество работы при накопленной усталости, но не обязана происходить по жёсткому календарю.
На неделю сократить число рабочих подходов и оставить несколько повторов в запасе, сохранив знакомые движения.
Ограничения
Называть разгрузку физиологически обязательной каждые четыре недели для каждого человека.
Прямых сравнительных исследований разгрузочных недель мало; термин описывает практику управления нагрузкой, а не доказанный универсальный протокол.