recovery
Детренированность
Detraining
Определение
Частичная утрата тренировочных адаптаций после существенного снижения или прекращения специфической нагрузки.
Практика
Навык, сила и размер мышц меняются не одинаково быстро; короткий перерыв не означает возврат к нулю.
После отпуска начать с меньшего объёма и оценить рабочие веса заново, вместо повторения последней тяжёлой недели.
Ограничения
Паниковать из-за нескольких пропущенных тренировок или сразу возвращать прежний объём.
Большая часть количественных данных относится к старшим взрослым; сроки нельзя без проверки переносить на всех.