Сопоставимость e1RM

Определение

Сохранение одной формулы, упражнения, диапазона повторов и условия остановки при сравнении расчётного 1ПМ.

Практика

Изменение метода способно сдвинуть e1RM без изменения силы.

Сравнивать подходы на 3-6 повторов с одинаковым RIR по одной формуле и отмечать смену приложения.

Ограничения

Склеивать разные формулы, упражнения или подходы до отказа и с большим запасом в один тренд.

Ошибка зависит от упражнения, числа повторов, метода скорости и изученной популяции.

Источники

1. Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry
2. Prediction of One Repetition Maximum Using Reference Minimum Velocity Threshold Values in Young and Middle-Aged Resistance-Trained Males