nutrition
Восполнение электролитов
Electrolyte replacement
Определение
Пополнение прежде всего натрия, а также других ионов после их потери с потом, пищеварительными потерями или в другом конкретном контексте.
Практика
Потребность меняется с длительностью, жарой, потоотделением, питанием и питьем; смесь не обязательна на каждой тренировке.
Для длительного старта в жару заранее записать изменение массы, питье и переносимость, а для короткой сессии начать с воды и обычной еды.
Ограничения
Считать натриевую капсулу защитой от гипонатриемии при избыточном питье.
Полевые потребности индивидуальны, а точное замещение потерь натрия не всегда улучшает водный баланс или результат.