load-programming
Зона интенсивности
Exercise intensity zone
Определение
Диапазон нагрузки, заданный по пульсу, потреблению кислорода, мощности, порогу, речи или субъективному усилию.
Практика
Границы зависят от метода, поэтому одинаковое слово «зона» в двух приложениях может обозначать разные нагрузки.
Для спокойной велосессии сопоставить связную речь, субъективное усилие и пульс, не пытаясь удержать одно число любой ценой.
Ограничения
Принимать рассчитанную по возрастной формуле границу за персональный физиологический порог.
Разные способы задания интенсивности связаны, но не взаимозаменяемы у каждого человека.