load-programming
Порядок упражнений
Exercise order
Определение
Последовательность упражнений внутри тренировки.
Практика
Наибольший прирост силы обычно получают упражнения, выполненные раньше, когда специфическая работоспособность выше.
Поставить жим первым, если текущий приоритет — результат в жиме, даже если программа начинается не с самого большого движения.
Ограничения
Всегда ставить многосуставные упражнения первыми, не учитывая цель; для гипертрофии явного превосходства одного порядка нет.