Боль во время упражнения

Определение

Неприятное сенсорное и эмоциональное переживание во время движения, которое нельзя приравнять ни к обычному усилию, ни к точной мере повреждения ткани.

Практика

Новый болевой сигнал требует остановки и оценки функции; число на шкале боли само по себе не разрешает продолжать нагрузку.

При новой локальной боли закончить подход, убрать вес и проверить обычное движение без отягощения вместо ещё одной тяжёлой попытки.

Ограничения

Считать любое жжение травмой или, наоборот, продолжать через резкую боль, потому что движение формально ещё возможно.

Боль и повреждение не связаны линейно; модели допустимой боли изучались в отдельных клинических состояниях и не задают универсальный порог для здорового человека.

Источники

1. International Olympic Committee consensus statement on pain management in elite athletes
2. Resistance Training Performed to Failure or Not to Failure Results in Similar Total Volume, but With Different Fatigue and Discomfort Levels
3. Pain-guided activity modification during treatment for patellar tendinopathy: a feasibility and pilot randomized clinical trial