load-programming
Выбор упражнений
Exercise selection
Определение
Подбор движений под цель, доступное оборудование, анатомические особенности, навык и переносимость нагрузки.
Практика
Упражнение должно позволять тренировать нужное качество и последовательно прогрессировать без постоянной случайной замены.
Оставить один вариант жима на несколько недель, если он соответствует цели и переносится без нарастающего дискомфорта.
Ограничения
Менять упражнения каждую тренировку ради новизны или считать один вариант обязательным для всех.