nutrition
Гидратация
Hydration
Определение
Состояние водного баланса организма и процесс восполнения жидкости и, при необходимости, электролитов.
Практика
Потребность зависит от потоотделения, среды, длительности и доступа к питью; избыток воды тоже может быть опасен.
Для длительной жаркой тренировки сравнить массу до и после, учесть выпитое и настроить индивидуальный план.
Ограничения
Следовать одной норме литров для всех или пить больше потерь «на всякий случай».
Большая часть прикладных данных относится к физически активным взрослым; план корректируют по условиям, потерям и медицинскому контексту.