Намерение двигаться быстро

Определение

Попытка выполнить концентрическую фазу с высоким усилием, даже если тяжёлый вес фактически движется медленно.

Практика

Фактическая скорость зависит от нагрузки и утомления, поэтому медленное движение тяжёлого веса не всегда означает намеренно медленный темп.

Контролируемо опустить штангу, затем пытаться поднять её уверенно без намеренного растягивания подъёма.

Ограничения

Приравнивать попытку двигаться быстро к рывку, потере контроля или одинаковой фактической скорости с любым весом.

Исследования темпа используют разные нагрузки, упражнения и правила завершения подхода.

Источники

1. Effects of resistance training with controlled versus self-selected repetition duration on muscle mass and strength in untrained men
2. Resistance training with different repetition duration to failure: effect on hypertrophy, strength and muscle activation
3. American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults