load-programming
Интенсивность усилия
Intensity of effort
Определение
Насколько тяжёлым был подход относительно текущего предела человека, а не просто сколько весит снаряд.
Практика
Лёгкий вес можно довести до очень высокого усилия, а тяжёлый одиночный повтор может остаться субмаксимальным.
Подход с запасом два повтора описать как 2 RIR независимо от килограммов.
Ограничения
Смешивать интенсивность усилия с процентом от 1ПМ.