biomechanics
Изометрическое действие
Isometric muscle action
Определение
Создание мышечного усилия без заметного изменения угла сустава и внешней длины мышечно-сухожильной системы.
Практика
Изометрия позволяет нагружать удержание и конкретные углы, но прибавка силы частично специфична углу тренировки.
Удерживать боковую планку 20–30 секунд с неизменной позой и ровным дыханием.
Ограничения
Называть изометрией неподвижность с расслабленными мышцами.