training-foundations
Гипертрофия мышц
Muscle hypertrophy
Определение
Увеличение размера мышечной ткани, которое обычно оценивают по толщине, площади поперечного сечения или объёму мышцы.
Практика
Гипертрофия — отдельный результат, а не синоним прибавки веса на штанге или краткого пампа после тренировки.
Сопоставлять месяцы последовательных тренировок с повторными измерениями в одинаковых условиях.
Ограничения
Выдавать послетренировочный отёк или рост гликогена за новую мышечную ткань.