load-programming
Мышечный отказ
Momentary muscular failure
Определение
Момент, когда следующий концентрический повтор нельзя завершить в заданной технике, несмотря на намерение продолжать.
Практика
Отказ — крайняя точка усилия, но не обязательное условие роста силы или мышц и не единый стандарт без определения техники.
В безопасном изолирующем упражнении иногда довести последний подход до невозможности закончить повтор.
Ограничения
Называть отказом любое жжение или добровольную остановку и делать каждый подход предельным.
Исследования используют неодинаковые определения отказа; преимущества полного отказа перед близкой остановкой не подтверждены устойчиво.