training-foundations
Мышечная мощность
Muscular power
Определение
Способность быстро производить механическую работу; в упрощённом виде мощность связана и с усилием, и со скоростью движения.
Практика
Для прыжка, броска или ускорения недостаточно лишь поднять большой вес — усилие нужно создать вовремя.
После базовой силовой работы выполнять качественные прыжки с полным отдыхом и прекращать серию при заметной потере скорости.
Ограничения
Превращать тренировку мощности в утомительный многоповторный круг.