training-foundations
Мышечная сила
Muscular strength
Определение
Способность нервно-мышечной системы создавать большое усилие в конкретном движении и условиях теста.
Практика
Сила специфична: рост результата в приседе не означает такое же улучшение во всех движениях, скоростях и амплитудах.
Отслеживать 3–5-повторный тяжёлый подход в одном и том же варианте приседа, а не сравнивать разные упражнения.
Ограничения
Приравнивать силу к размеру мышц или оценивать её по ощущению «забитости».