nutrition
Приём пищи перед тренировкой
Pre-exercise meal
Определение
Еда или перекус до нагрузки, выбранные с учётом времени, длительности тренировки, общего рациона и переносимости.
Практика
Предтренировочная еда может поддержать доступность энергии и уменьшить голод, но её состав не существует отдельно от питания за весь день.
За несколько часов до тренировки съесть привычную еду с углеводами и белком, а близко к старту выбрать меньшую легко переносимую порцию.
Ограничения
Копировать фиксированный набор продуктов без проверки переносимости или считать тренировку натощак обязательной для снижения жира.