nutrition
Распределение белка по приёмам пищи
Protein distribution across meals
Определение
То, как суточное количество пищевого белка распределено между отдельными приёмами пищи.
Практика
Распределение может быть удобным способом организовать рацион, но сначала имеет смысл проверить общее суточное количество и обычную еду.
Разнести привычные белковые продукты по основным приёмам пищи, не добавляя отдельный коктейль без необходимости.
Ограничения
Считать пропуск одного условного окна причиной потери мышц или игнорировать суточный рацион.
Данные о долгосрочном преимуществе одного распределения неоднородны и слабее данных об общем потреблении белка.