biomechanics
Амплитуда движения
Range of motion (ROM)
Определение
Диапазон углов, через который проходит сустав или система суставов во время упражнения.
Практика
Амплитуда задаёт, в каких положениях развивается сила и какую часть движения можно стандартизировать.
Выбрать контролируемую глубину приседа, доступную без боли, и сохранять её при сравнении недель.
Ограничения
Считать любую частичную амплитуду бесполезной или, наоборот, сокращать её только ради большего веса.
В среднем полная амплитуда даёт хорошие результаты, но эффект зависит от упражнения, региона мышцы и цели.