training-foundations
Скорость развития усилия
Rate of force development
Определение
Темп нарастания силы в начале мышечного усилия за выбранный короткий промежуток времени.
Практика
В прыжке, старте и других быстрых действиях время на создание усилия ограничено, поэтому одной максимальной силы недостаточно для полного описания результата.
Сравнивать результат одного и того же прыжкового теста после одинаковой разминки, а силовую работу выполнять с намерением ускорить снаряд.
Ограничения
Считать скорость развития усилия универсальным качеством, которое одинаково переносится между любыми движениями.
Метод расчёта и сходство тренировочного и тестового движения заметно влияют на результат.