recovery
Реактивный делоад
Reactive deload
Определение
Короткое снижение тренировочного стресса в ответ на устойчивое ухудшение выполнения плана, а не по фиксированной дате.
Практика
Он позволяет изменить объём, вес или усилие с заранее заданным возвратом, не прекращая тренировку автоматически.
На неделю убрать часть подходов и оставить больший запас повторов после нескольких сессий с повторяемым падением результата.
Ограничения
Назначать делоад после одного плохого дня или использовать его вместо пересмотра постоянно чрезмерной программы.
Прямое испытание проверяло полный недельный перерыв и не охватывало все варианты делоада.