load-programming
Отдых между подходами
Inter-set rest interval
Определение
Время между завершением одного рабочего подхода и началом следующего.
Практика
Отдых влияет на восстановление повторной производительности, объём и длительность тренировки.
Для тяжёлых базовых подходов ждать восстановления дыхания и готовности, часто дольше, чем для изоляции.
Ограничения
Делать отдых максимально коротким ради усталости, даже если резко падают повторы и техника.
Для гипертрофии есть небольшой средний плюс отдыха дольше 60 секунд, но выше примерно 90 секунд ясного преимущества не установлено.