recovery
Повторная тренировка
Retraining
Определение
Период возобновления систематической нагрузки после заметного сокращения или прекращения тренировок.
Практика
Старые рабочие веса могут не соответствовать текущей технике, объёму и восстановлению, даже если часть адаптаций возвращается быстро.
Вернуть знакомые движения с малым числом подходов и увеличивать вес, повторы и объём по очереди.
Ограничения
Начинать с проверки прежнего максимума или переносить срок возврата из группового исследования на себя.
Данные зависят от длительности перерыва, возраста, стажа и контролируемой программы.