load-programming
Повторы в запасе (RIR)
Repetitions in reserve
Определение
Оценка того, сколько технически приемлемых повторов человек ещё мог бы выполнить в конце подхода.
Практика
RIR описывает близость к пределу понятнее, чем слова «тяжело» или «легко», но требует калибровки опытом.
Закончить рабочий подход, когда, по честной оценке, осталось два повтора, и записать 2 RIR.
Ограничения
Считать RIR объективным датчиком: вдали от отказа и у новичков ошибка оценки может быть больше.
Практически полезная, но субъективная шкала; точность зависит от опыта, упражнения и близости к пределу.