load-programming
Субъективная тяжесть подхода (RPE)
Rating of perceived exertion
Определение
Оценка воспринимаемого усилия по шкале; в силовом тренинге часто используют 1–10 и связывают верхнюю часть шкалы с запасом повторов.
Практика
RPE позволяет учитывать дневные колебания формы, если пользователь применяет одну шкалу последовательно.
Если после подхода уверенно осталось около двух повторов, записать примерно RPE 8 по RIR-шкале.
Ограничения
Оценивать по одышке или неприятности упражнения вместо близости мышечного предела.