biomechanics
Страховочная настройка
Safety setup
Определение
Заранее выбранное положение стоек, упоров и страхующего, которое позволяет безопасно завершить неудачный повтор.
Практика
Тяжёлый подход требует плана выхода до начала движения, особенно в приседе и жиме со свободной штангой.
Поставить упоры силовой рамы чуть ниже нижней точки приседа и проверить их с пустым грифом.
Ограничения
Настраивать упоры после загрузки штанги или считать случайного человека рядом подготовленным страхующим.