recovery
Сон и восстановление
Sleep and recovery
Определение
Сон — регулярный физиологический период, важный для здоровья, когнитивной функции и готовности к тренировке.
Практика
Недостаток или фрагментация сна могут ухудшать самочувствие и работу; индивидуальные потребности и график различаются.
Отслеживать время сна и стабильность режима рядом с результатами тренировки, не полагаясь только на балл часов.
Ограничения
Приписывать любой плохой подход одному «неидеальному» показателю трекера или лечить сон добавками без оценки режима.