training-foundations
Специфичность
Specificity
Определение
Адаптация в наибольшей степени отражает регулярно выполняемую задачу: движение, амплитуду, скорость и тип усилия.
Практика
Программа должна содержать практику навыка, который пользователь хочет улучшить, а не только похожие упражнения.
Для роста результата в жиме оставить регулярный жим в программе, используя разводки как дополнение.
Ограничения
Понимать специфичность как запрет на вспомогательные упражнения.