load-programming
Темп повторения
Repetition tempo
Определение
Длительность фаз повторения: опускания, паузы, подъёма и паузы между повторениями.
Практика
Темп меняет технику, время выполнения и доступное число повторов, поэтому его стоит стандартизировать при сравнении результатов.
Записать «3 секунды вниз, короткая пауза, вверх с максимальным намерением ускориться».
Ограничения
Считать медленное движение автоматически лучшим для роста мышц независимо от веса, усилия и объёма.
Протоколы темпа сильно различаются; универсального оптимального темпа не установлено.