load-programming
Частота тренировок
Training frequency
Определение
Сколько тренировок или воздействий на конкретную мышечную группу выполняют за заданный период, обычно за неделю.
Практика
Частота помогает удобно распределить объём и сохранить качество подходов; сама по себе она не гарантирует больший рост.
Разнести 12 недельных подходов на грудные на две или три тренировки по переносимости.
Ограничения
Менять частоту и одновременно объём, а весь эффект приписывать частоте.
При сопоставимом недельном объёме различия в гипертрофии обычно малы; для силы более частая практика может быть полезна.