measurement
Тренировочный журнал
Training log
Определение
Последовательная запись упражнений, веса, повторов, подходов и контекста, нужного для сравнения тренировок.
Практика
Журнал превращает впечатление о прогрессе в проверяемую историю и помогает менять одну переменную осознанно.
Записывать упражнение, вес, повторы, RIR/RPE и примечание только при значимом отличии техники или состояния.
Ограничения
Собирать десятки показателей без решения, которое они должны поддерживать.
Журнал — инструмент измерения и принятия решений; доказательность относится к валидности записываемых метрик, а не к самому факту ведения записей.