load-programming
Тренировка по скорости движения
Velocity-based training
Определение
Способ назначать или корректировать силовую нагрузку по измеренной скорости повторения и её изменению в подходе.
Практика
Скорость может дополнить проценты от 1ПМ и субъективную оценку, но требует пригодного датчика и стабильной техники.
Снять несколько разминочных повторов одним датчиком и уменьшить вес, если скорость заметно ниже личного обычного диапазона.
Ограничения
Считать любой показатель приложения точным или ожидать, что контроль скорости сам по себе улучшит результат.
Сравнительных испытаний пока немного, а методы измерения и правила коррекции нагрузки различаются.