load-programming
Потеря скорости в подходе
Velocity loss
Определение
Снижение скорости повторения относительно самого быстрого или первого зачётного повтора в текущем подходе.
Практика
Показатель помогает описать развитие утомления внутри подхода, если упражнение, техника и датчик остаются сопоставимыми.
Остановить серию после заранее выбранного снижения скорости и записать число выполненных повторов рядом с порогом.
Ограничения
Переводить один процент потери скорости в фиксированное число RIR для всех упражнений и людей.
Связь с утомлением устойчива в среднем, но один порог не задаёт одинаковую дозу во всех упражнениях.