load-programming
Разминочный подход
Warm-up set
Определение
Подготовительный подход перед рабочей нагрузкой, обычно с меньшим весом и без выраженного утомления.
Практика
Он помогает повторить технику и оценить готовность к конкретному упражнению, не расходуя силы как рабочий подход.
Перед тяжёлым приседом выполнить несколько коротких подходов с постепенно растущим весом и уменьшать повторы по мере приближения к рабочему.
Ограничения
Делать каждый разминочный подход длинным и почти предельным, а затем принимать усталость за плохую готовность.